Patricia Mayorca Arocha estará todos los martes en las redes sociales de Dressmix presentando sus entrenamientos para alcanzar nuestra mejor versión; física y mentalmente. 

Con gran gusto le damos la bienvenida a Patricia Mayorca Arocha quien compartirá con las lectoras y seguidoras de DRESS MIX todos los martes a través de nuestras redes, sus entrenamientos para alcanzar tu mejor versión; física y mentalmente. 

Patricia Mayorca Arocha; nació en Caracas, Venezuela el 29 de diciembre de 1997. Actualmente es estudiante de 5to año de Psicología en la Universidad Católica Argentina. “Decidí irme a estudiar a Buenos Aires porque el plan de estudios era más completo, porque me gustaba un estilo de vida más movido y porque amo la ciudad. A su vez, trabajo en el Centro de Investigación de Psicología y Psicopedagogía de mi Universidad, en la rama de investigación de deterioro cognitivo en adultos mayores desde la perspectiva de la psicología neurocognitiva”, comenta Paty. 

Paralelamente está haciendo un curso de la International Sports Sciences Association llamado Transformation Specialist, un certificado que otorga herramientas para cambiar los patrones comportamentales para un estilo de vida saludable tanto física como mentalmente. 

Sobre su infancia Patricia nos cuenta; “Yo adoro mi país y tuve una infancia extremadamente feliz. Cuando tenía 14 años, por motivos de trabajo de mi padre, nos trasladaron a Uruguay y así fue como llegué a este hermoso país. Juego al tenis desde que tengo 3 años y desde los 9 ya estaba federada y compitiendo en torneos”. 

Desde pequeña y hasta los 17 años, tuvo una vida sumamente exigente porque sus días estaban ocupados durante 11 horas. Entraba al colegio a las 6:45, salía a las 3 y el transporte del colegio la llevaba directamente al club, al entrenamiento de tenis. Entrenaba 2 horas de tenis y 1 hora de físico. 

Cuando llegó a Uruguay, siguió entrenando de la misma forma y comenzó a competir en torneos ITF en Brasil y Argentina en su mayoría. A su vez, todos los años iba a un campamento de tenis en Boca Ratón, USA (Evert Tennis Academy) y ahí también juagaba algún torneo más. Para Paty su fuente de inspiración fue el reconocido tenista español Rafael Nadal. “Mi mayor motivación siempre fue Rafa Nadal por su determinación, garra y fuerza mental”, afirma Patricia Mayorca.

¿El tenis te exigía un entrenamiento fuerte? ¿Cómo era?

Súper fuerte. Eran 3 horas todos los días, incluyendo los sábados, esos fines de semana que no tenía torneo. A partir de los 15 años tenía torneos todos los fines de semana, en Montevideo, en el interior del país o en otro país. Igualmente, las pre-temporadas eran lo más demandante tanto físicamente como en carga horaria. Comenzábamos todos los 6 de enero a entrenar hasta 8 horas por día, a veces con 38 grados de temperatura. Realmente nos exigíamos hasta el límite; en las pruebas de rendimiento físico a veces terminábamos vomitando porque nuestros cuerpos ya no daban más. Pero era un momento de mucho aprendizaje y crecimiento tanto física, mental como técnicamente. 

De tus competidoras, ¿cuál fue la más desafiante o difícil?

Tuve muchísimas competidoras, especialmente en los torneos internacionales (ITF). El mejor partido que jugué en mi vida fue contra la número 2 de Colombia en Brasil. Perdí el primer set, gané el segundo, el tercero lo iba perdiendo 5-2 pero lo di vuelta y gané el partido. En la siguiente ronda me tocó contra una que estaba en el top 10 de Italia (la 7 creo) y fue terrible; ese fue el partido más difícil que jugué. Ella no sólo le pegaba durísimo y con mucha consistencia, sino que también me llevaba 3 años. Yo tenía una gran desventaja y es que, por haber nacido en diciembre, perdía un año; es decir, si yo tenía 14, pero ese diciembre cumplía 15, durante todo el año jugaba en la categoría de 15. 

¿Qué es lo que más te gusta del tenis?

Lo que más me gusta del tenis es la fuerza mental que se necesita; tu puedes ser el mejor jugador técnica y tácticamente, pero si no tienes fortaleza mental, nunca llegarás a ser el número 1. Se requiere de mucha concentración y calma, pero a su vez explosividad y garra. 

¿Cómo ves a la mujer en el tenis?

Empoderada. Veo que a través del tenis han ido ganando espacios en nuestros derechos e igualdades y, aunque queda mucho camino por recorrer, han roto importantes estigmas culturales. Son muchas las mujeres que son madres, tienen una familia y a su vez dedican su vida al tenis y para mí esto tiene un valor inmenso. 

¿Pensas en seguir compitiendo?

No, ya eso es un ciclo cerrado en mi vida. Alguno que otro torneíto en el club, pero nada más allá de eso.

Además del deporte te manejas muy bien con la nutrición, ¿cuáles son tus referencias y objetivos?

Siempre me interesó mucho la nutrición y, por el entrenamiento de alta competencia, debía cumplir una dieta y entender qué consumir según el momento (si tenía partido al día siguiente, por ejemplo). Luego, en 3er año de la carrera, tomé consciencia de la importancia de que los psicólogos sepan de nutrición (y viceversa) ya que hay muchos trastornos mentales relacionados con la alimentación. Estos trastornos, como la anorexia, por ejemplo, son muy graves y cada vez más comunes en la población adolescente. Es por ello, que comencé a instruirme en el tema a través de libros y videos como los de SaschaFitness. Mi objetivo es promover una alimentación saludable y balanceada, que sea sostenible a lo largo del tiempo. Por eso digo que es un estilo de vida, no es una dieta particular para adelgazar, sino que es aprender a comer entendiendo qué comemos y así apostar por nuestra salud. Siempre digo que el balance lo es todo; ser flexibles es la clave del éxito para poder sostener este tipo de alimentación para el resto de la vida. 

Como estudiante de psicología, ¿qué aspectos crees que son claves para la mujer que quiere empezar a entrenar y estar mejor pero que le cuesta?

Lo principal es hacer un cambio de chip para entender que el ejercicio no lo hacemos para vernos bien, sino para sentirnos bien; no lo hacemos para mostrar nuestro cuerpo a los demás, sino para amar lo que vemos reflejado en el espejo. El ejercicio es una herramienta súper poderosa tanto en el tratamiento de muchas enfermedades mentales como en la prevención de enfermedades crónicas. A su vez, por todas las hormonas que liberamos al entrenar, se producen cambios químicos en nuestro cerebro que llevan a la sensación de bienestar, relajación, felicidad y energía. Entonces creo que cuando entendemos que el ejercicio lo hacemos por y para nosotros mismos es imposible no querer hacerlo. La motivación debe ser totalmente intrínseca para poder ser disciplinados y mantenerlo en el tiempo. Lo más difícil siempre es el principio porque toca agarrarle la mano a la intensidad, pega más el cansancio, te duele todo el cuerpo, etc. Pero es ahí cuando debes mantener la mirada en tu objetivo y luchar por ello; si fuera fácil, todo el mundo lo haría. 

A tu criterio, ¿cuáles son los beneficios de una rutina saludable de ejercicios y alimentación?

Wow, son tantos que no podría nombrarlos todos. Cero que el mayor beneficio es la satisfacción personal de saber que estas cuidándote en todo sentido. Personalmente he notado muchos cambios desde que comencé este estilo de vida: duermo mejor, me concentro más, estoy de mejor humor, tengo más energías durante el día, me gusta lo que veo en el espejo, me quiero y valoro más, me supero día a día, me he potenciado, entre otros.  En resumen, me he empoderado. Más allá de los resultados que he logrado, el proceso ha sido súper enriquecedor porque he aprendido a cuidarme en todo sentido. 

Seguí los tips de Paty Mayorca en Dressmix todos los martes por nuestras redes, para comenzar juntos un camino para alcanzar nuestra mejor versión, tanto física como mentalmente.

#MujeresPoderosas